В статье описаны 6 упражнений для тренировки бедер, включая педалирование, скрещивание ног, махи ногой, перенос ног, 'ходьбу' на ягодицах и 'люльку'. Для каждого упражнения дано пошаговое описание и рекомендации по количеству повторений. Упражнения помогают укрепить мышцы бедер и похудеть в этой зоне.